Relaxáció
A relaxáció kifejezés szó szerint ellazulást jelent, és azon módszerek összefoglaló elnevezése, amelyek arra irányulnak, hogy megszüntessék a szorongás testi és lelki tüneteit.
A relaxáció módszere a test izmainak irányított ellazulásának segítségével éri el a testi-lelki kikapcsolódást.
Az agyfrekvencia csökken, a tudat állapota megváltozik, befelé figyelővé válik. Korunkban a stressz szinte mindenkit fenyeget. A stressz tünetei a szaporább pulzus, izzadás, légszomj, anyagcserezavarok, izomfeszülés, fejfájás lehetnek.
A relaxációs állapot csökkenti a stressz káros hatásait.
A relaxációs állapot csökkenti a stressz káros hatásait testünkben, javul a szervek oxigénellátottsága, az anyagcsere gyorsasága 18-20%-kal lassul, a vér tejsavtartalma csökken, a koleszterinszint 30%-kal alacsonyabb lesz, a közérzetet javító endorfin-szint emelkedik.
A relaxáció nyújtotta tudat állapotban nyitottabbá válunk.
A relaxáció nyújtotta tudatállapotban nyitottabbá válunk a lelki tartalmaink felé, amely alapját képezi a későbbi szimbólikus képekkel végzett munkának, amilyen az imagináció, a meditáció, a hipnózis, és az ego-state .
Gyakaran feltett kérdések.
Milyen előnyei vannak a relaxációnak?
Rövid távon is komoly pszichés előnyei vannak, a kiegyensúlyozottság, a nagyobb nyugalom és vitalitás, valamint a kisebb alvásigény, a nagyobb stresszel szembeni állóképesség. Hosszú távon szomatikus hatásai is megmutatkoznak, pl. normalizálódhat a vérnyomás, a pulzus, vagy javulhat az emésztés. Lehetővé teszi a stressz csillapítását oly módon, hogy autonóm idegrendszerünket megtanítjuk ellazítani.
Gyakorolhatom otthon is a relaxációt?
Igen, sőt kifejezetten ajánlott. Az ülések során egyre jobban elsajátíthatja a relaxáció módszerét, saját belső élménye lesz, amely otthon is előhívható. A rendszeresen végzett gyakorlatokkal és önmagunkra irányuló passzív figyelemmel létrehozzuk a pszichés és testi-lelki ellazultságot. Ebben az alvás határán lévő relaxált állapotban elménk befolyásolni képes testünk önszabályozó rendszerét, amely a keringést, szívritmust és légzést is kontrollálja.
Mely jelekből ismerheti fel hogy relaxált állapotban van?
A relaxáció alatt a módosult tudatállapotban az agyi tevékenység lecsökken. A mindennapos béta agyhullám szintről (30-35 Hz) alfa-téta agyhullám tevékenység (4-13 Hz) felé változik az agyi elektromos feszültség szint. Ennek hatására szubjektív megnyugvás és szorongás csökkenés áll elő.
Módszerek és terápiák
Egészség Zóna
Érdekességek a lelki egészség és a pszichológia világából.
